Challenge bonne résolution santé : 5 jours pour enfin te lancer et faire le premier pas

Pourquoi ce programme ?

Avec mon expérience professionnelle en cabinet face à mes patients, ou personnelle face à mes propres désirs de changements, j'ai pu constater à maintes reprises que le moment le plus dur et stratégique dans un projet, c'est tout bêtement le premier pas à faire.

De celui-là dépend souvent l'échec ou la réussite de ce qui suit. La mise en pratique ou la procrastination infinie.

Car le premier pas est l'élan qui permet de donner la dynamique qui va crée l'inertie pour installer une habitude. C'est la clé : transformer une routine au début fragile en habitude solide et ancrée dans le quotidien. Plus une habitude est ancienne, plus il est facile de la maintenir dans le temps. Et ce sont bien les habitudes toutes simples soient t'elles qui entrainent les changements les plus importants et durables.

Le premier pas pour se remettre en forme est souvent le plus difficile car il implique de sortir de sa zone de confort, changer ses habitudes, affronter la peur de l’échec et surmonter l’indécision. On hésite, on attend le “bon moment”, on redoute les efforts à venir. Mais ce qui compte, ce n’est pas de tout changer d’un coup — c’est de créer l’élan. Un petit geste, comme une marche ou un repas plus équilibré, peut suffire à enclencher la dynamique.

Les 5 jours : 

• Jour 1 - Reprendre de l'élan. La plupart ( des études rapportent plus de 90% ) des bonnes résolutions qui nous passent à travers l'esprit finissent directement au cimetière des idées sans même avoir été testé un petit moment. Par manque de temps ? D'energie ? De force ? De motivation ? Un peu de tout ça surement. Pour dépasser ce problème, sur les résolutions importantes, un levier est déjà de prendre un petit moment pour faire le point, évaluer sa situation actuelle, son état de santé, ses frustrations, ce qu'on veut changer. Dans ce jour 1, je te guide pas à pas pour te faire trouver le véritable moteur de ta motivation. Celui qui te pousse à agir.   
• Jour 2 - Lever les obstacles : Quand on repousse à demain des choses importantes, se cache souvent derrière des mécanismes automatiques qui se déclenchent comme une boucle infinie. Vient le moment d'agir, et subitement, surgit une pensée qui envahit notre esprit. "je suis fatigué, trop fatigué pour faire ça maintenant", "Ah mais je dois faire une chose ..., je n'ai pas le temps", "Ah mais ça sert à rien, je vais arrêter comme d'habitude" ... Et hop, notre humeur n'est plus en phase. Dans ce jour 2 , je t'accompagne pas à pas pour faire le point sur ton agenda, et t'aider à identifier les moments que tu peux gagner dans ta semaine. Nous allons aussi débunker les objections les plus courantes et prendre conscience de tes excuses les plus habituelles et les croyances qui les inspirent.  
• Jour 3 - Fixer un objectif. Je t'apprend une méthode simple et efficace pour fixer ton objectif. La méthode CLEAR. Et la manière très simple à utiliser pour créer un tableau visuel de ton objectif qui pourra raviver quotidiennement ta motivation. Pourquoi il doit être basée sur des images, des photos. Un modèle tout fait à disposition : y a juste à remplir.
• Jour 4 - Planifier tes créneaux de routine. Ensemble, on planifie tes créneaux pour ta routine dans ta semaine.
• Jour 5 - Créer un environnement favorable : et enfin, comment se créer un enironnement favorable. Quelques astuces simples qui te rendent les choses plus faciles, qui enlèvent les frictions. Et puis savoir se récompenser et se créer un mini-journal de suivi accessible depuis son portable. 

Concrètement, comment ça se passe ? : 

• Tu vas recevoir un mail avec un guide ( PDF interactif de 24 pages ) et un carnet de bord ( le même PDF de 24 pages, mais en version modifiable).
• Le guide contient une courte vidéo de présentation et d'explication. Puis est structuré en 5 étapes ( les 5 jours ) qui correspondent chacune à un mini-objectif qui permet d'avancer vers l'objectif final de réaliser ta première routine et de l'ancrer dans ton quotidien pour créer une habitude.
• Chaque étape commence par un bref rappel des éléments essentiels à avoir en tête, puis se termine par une action concrète à réaliser. 
• Le carnet de bord est un pdf modifiable et te permet donc de réaliser les actions directement dessus, en remplissant les formulaires. Mais tu peux aussi télécharger et imprimer les pages correspondantes sur ton guide et les remplir avec un stylo si tu es plus à l'aise.
• Pas de bla-bla inutile, que du concret, tout est orienté pour te pousser à agir et avancer. 

Tu es intéressé ?